最近，世界睡眠日已經(jīng)成為網(wǎng)絡(luò)上的一個熱門話題，伴隨著人們對睡眠的關(guān)注。早在2001年，為了喚起人們對睡眠重要性的理解，國際精神健康和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃就發(fā)起了一項全球活動，重點是吸引人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年，中國睡眠研究協(xié)會正式將世界睡眠日引入中國，但十多個世界睡眠日并沒有引起足夠的關(guān)注。直到今年，以定期工作和休息、健康睡眠為主題的2018年世界睡眠日發(fā)布了一系列關(guān)于睡眠的數(shù)據(jù)調(diào)查報告，人們才意識到睡眠是一件非常重要的事情，如何更好地睡眠已成為人們關(guān)注的焦點。
2018年睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查首次將睡眠指數(shù)集中在90后身上。數(shù)據(jù)顯示，90后群體一般睡在苦區(qū)，只有5.1%睡得香甜，19.4%睡得舒服，甚至有12.1%的人徹夜未眠。由于工作或互聯(lián)網(wǎng)生活的影響，90后的平均睡眠時間為7.5小時，最短只有4小時。68%的年輕人說他們睡眠不足。90后晚睡成習(xí)慣，31.1%晚睡晚起，30.9%晚睡早起，只有17.5%能保持早睡早起。這些數(shù)據(jù)引起了90后網(wǎng)友的關(guān)注，絕大多數(shù)人說晚上12點前睡不著覺。這一信號表明，90后的睡眠健康正受到嚴(yán)重威脅。
當(dāng)晚上23:00~01:00屬于中國古代十二辰的時候，中醫(yī)認(rèn)為:子有滋養(yǎng)(滋養(yǎng))的意思，言陽氣開始生長，萬物滋生萌芽。同時，子時是一天中最黑的時候，也就是從天黑到黎明，陽氣開始生長。膽經(jīng)被命令在此期間值班。這個時候，膽經(jīng)是最旺的，也是人體最好的睡眠期。所以最重要的是不要熬夜，不要吃夜宵，按時上床睡覺。這個時候睡覺最容易，睡眠質(zhì)量最好，第二天醒來會覺得很清醒。但數(shù)據(jù)顯示，子時期已經(jīng)成為90后群體的集體失眠區(qū)。為了個人健康，我們90后的朋友需要改變睡眠習(xí)慣，在子時睡覺。
睡眠需要一個安靜環(huán)保的環(huán)境，彈性地板可以安靜，無毒無味。
認(rèn)識到睡眠的重要性，我們應(yīng)該知道如何有更好的睡眠。首先，放下手機，關(guān)掉電腦，躺在床上！放下手機，關(guān)掉電腦，躺在床上！放下手機，關(guān)掉電腦，躺在床上！重要的事情說三遍！然后你可以聽一些輕音樂和廣播，有助于睡前睡覺。最后也是最重要的一點是，有一個安靜的睡眠環(huán)境，尤其是對于睡眠淺的人來說，別人走在房間地板上的聲音可能會被吵醒。因此，對于睡眠淺的朋友，有條件的家庭可以適當(dāng)更換彈性地板。彈性地板獨特的表面和塑料泡沫墊層經(jīng)過無縫處理后，具有普通地面材料無法比擬的吸音效果，能充分發(fā)揮吸音隔音功能，隔離15db-19db的噪音，解決噪音問題。它能給我們一個更安靜的睡眠環(huán)境，達到更好的睡眠效果。
